妊活がつらい人向け｜医学的にも注目され、医師もすすめると言われている無理せず続けたい食事

妊活中、「これで本当に合っているのかな」「頑張りすぎていないかな」と、
心も体も疲れてしまうことは少なくありません。

長く妊活を続けていると「こんな食事で大丈夫かな」と不安になるとこもありますよね

近年、婦人科や栄養指導の現場でも、
妊娠しやすい体づくりには、日々の食事と血流・ホルモンバランスが重要だと考えられています。

実際に、医師や管理栄養士が妊活中の女性にすすめることがある食材として、
バナナ・イワシ・納豆が挙げられることも少なくありません。

ここでは、これらの食材がなぜ妊活によいと言われているのかを、
医学的な視点を少しだけ交えながら、無理のない言葉でご紹介します。

① バナナ｜ホルモン分泌と自律神経を支える

バナナに含まれるビタミンB6は、
女性ホルモン（特に黄体ホルモン）の分泌を助ける栄養素として知られています。

婦人科の現場でも、ストレスや自律神経の乱れが
排卵や月経周期に影響することがあると指摘されています。

そのためバナナは、医師からも「手軽に取り入れやすい食品」としてすすめられることがある果物です。

イワシに多く含まれるDHA・EPAは、
血液の流れを改善する働きがあることで知られています。

妊活指導の中でも、
「体を冷やさず、血流を良くすることが大切」と医師から説明されるケースは多くあります。

イワシは、そうした観点からも
妊活中に取り入れやすい魚としてすすめられることがある食材です。

納豆は、妊活中に意識したい栄養素を含む発酵食品です。

腸内環境とホルモンバランスの関係は、
近年、医療や研究の分野でも注目されています。

そのため納豆も、医師や専門家が「無理なく続けやすい食品」としてすすめることがある一品です。

妊活においては、
一時的に完璧を目指すより、心と体が楽な状態を保つことが大切だと考えられています。

医師もすすめると言われる食材であっても、
無理に取り入れる必要はありません。

無理せず、バランスよく、朗らかに。
それが、妊活を続けるためのいちばんの近道です。

医学的な考え方を参考にしながらも、
あなたのペースで、朗らかに続けていきましょう。